Quando seu ex se move (aqui está o que fazer)

Tem o seu ex movido mas você não tem? Leia isso

As separações podem parecer momentos singulares no tempo – uma única mensagem de texto, um punhado de palavras, uma conversa curta -, mas a dor de um rompimento pode durar muito mais tempo. O tempo que leva para passar da primeira percepção de que as coisas vão acabar até a última pontada de tristeza que você sente por ter perdido o seu ex pode ser meses, anos ou mesmo décadas, dependendo da seriedade e da duração do relacionamento.

Uma das partes mais difíceis de um rompimento é quando seu ex se move. É claro que, sem acesso direto a seus pensamentos e sentimentos, você nunca sabe ao certo, mas normalmente há um momento em que você percebe que eles finalmente acabaram (ou já começaram o processo de seguir em frente).

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Pode ser que o seu ex tenha um novo parceiro; pode ser que eles tenham excluído fotos suas da mídia social ou descartado ou substituído as coisas que você deu a elas. Por tudo o que você sabe, eles têm novas prioridades e não gastam nada do seu tempo sobre o passado.

Isso pode ser particularmente difícil se o seu ex foi quem terminou o relacionamento, mas independentemente disso, perceber que alguém com quem você se importava mais uma vez não sente mais nada por você pode ser difícil de entender e processar. Se você está lutando com isso agora, aqui estão algumas coisas para manter em mente.

1. Não persiga seu ex em mídias sociais

Se a sua sensação de que você se mudou veio da mídia social, bem, talvez seja melhor parar de se torturar.

“Seguir o seu ex na mídia social pode prejudicar seu senso de identidade e impedi-lo de seguir em frente”, diz Jess O'Reilly, apresentador do podcast “@SexWithDrJess”. “Por mais tentador que seja seguir todos os seus movimentos no Facebook, Twitter e Instagram, isso só tornará o rompimento mais difícil. Bloqueio, unfollowing e unfriending são perfeitamente aceitáveis ​​após a separação. ”

O treinador de namoro, Connell Barrett, concorda, observando que a constante visualização de suas mídias sociais após o término do namoro pode impactar mais do que apenas o seu próprio bem-estar mental. “Perseguir seu ex nas mídias sociais é um perder-perder para vocês dois”, diz Barrett. Não só pode fazer o seu ex sentir-se desconfortável, também “torna mais difícil para você seguir em frente.”

“Onde quer que seu foco esteja, suas emoções seguem. Então, se você ficar obcecado com o seu ex, você estará atolado na lama do passado. É uma receita para a dor “, acrescenta ele.” Felizmente, a receita para superar essa dor não é particularmente complicada: você precisa desconectar – se não da mídia social totalmente, pelo menos do feed da sua ex.

“Para evitar que isso aconteça, primeiro tome a decisão de não visualizar nenhuma mídia social do seu ex”, diz Barrett. “Em seguida, pare de segui-los no Instagram, não os use no Facebook e assim por diante. Assim como um overeater livra sua cozinha de junk food ou um bebedor esvazia seu armário de bebidas, você deve remover todas as tentações da mídia social ”.

O'Reilly acrescenta que ser um bom cidadão de mídias sociais pós-término ultrapassa o que você vê e o que você publica.

“Não desperdice sua energia em público batendo em público, envergonhando ou arejando roupa suja – mesmo com 'vaguebookings'”, diz ela, referindo-se ao termo por postar declarações emocionais vagas no Facebook ou em outros aplicativos de mídia social, como “não posso acreditar alguém realmente me machucaria assim, mas o que você pode fazer? ”

É claro, você pode estar se recuperando da armação do rompimento, e ser racional sobre o que é aceitável ou sensato postar pode ser mais complicado de navegar naquele headspace mental. Se você precisa desabafar, em vez de fazê-lo publicamente, procure um amigo de confiança ou um profissional de saúde mental e converse com seus sentimentos dessa maneira.

2. Como lidar com a corrida para o seu ex

Correr em seu ex depois que eles se mudaram (ou descobrir que eles se mudaram durante uma breve conversa depois de esbarrar um no outro) pode ser uma experiência desgastante e deprimente.

“Se houver uma chance de você encontrar seu ex, aceite duas coisas”, diz Barrett. Primeiro, observe que “será estranho, mas não tão estranho quanto você pensa. Ei, você já lidou com o rompimento. A parte dolorosa acabou. Alguns minutos de constrangimento não são grandes coisas. ”

Em segundo lugar, ele sugere ter um plano mental para a interação. “Evite contato físico com seu ex. Não há abraços ou beijos na bochecha – é muito pessoal ”, observa ele.“ E um aperto de mão é muito profissional. Em vez disso, sorria, dê um aceno de cabeça e faça um bom contato visual. Mantenha as coisas curtas e doces. Nenhum de vocês provavelmente quer uma conversa profunda, então mantenha as coisas leves e fale sobre o presente – não o passado. Desculpe-se depois de cinco minutos. Digamos que foi bom vê-los novamente, acenar com a cabeça e sorrir de novo, e depois sair de lá.

Claro, se você nem sente que pode administrar uns cinco minutos difíceis, não se obrigue a sorrir e suportar.

“Você não é obrigado a participar de conversas”, observa O'Reilly. “Algumas pessoas podem insistir que você deve ser educado, mas outra perspectiva sugere que você simplesmente não deveria ser rude. Se você não quiser conversar, acene com a cabeça e desculpe-se após as apresentações. ”

E se – cenário de pesadelo – você topar com seu ex enquanto eles estão fora com seu novo parceiro romântico? O'Reilly diz que é justo tocar de orelha a orelha. “Se você se sentir confortável em conhecer o novo parceiro, vá em frente”, diz ela. “Cabe a você decidir o que funciona para você (e cabe a eles fazer o mesmo por si mesmos)”.

Não aguenta a convocação curta e desajeitada com a nova versão de você ao lado do seu ex? Diga olá, diga que você está com pressa para ir a algum lugar e continue. Há uma chance decente de que eles não querem passar pelas moções também, então você pode estar salvando todos vocês três de um momento difícil.

3. O que significa quando o seu ex se move rapidamente

Se o seu ex se mudou – ou parece que o fez – muito em breve depois de um rompimento, isso pode ser um sentimento brutal. Isso pode fazer você pensar se seu relacionamento significou alguma coisa para o seu ex, ou se eles começaram a desenvolver sentimentos por outra pessoa antes do relacionamento terminar.

Mas pensar muito sobre a situação, como perseguir seu ex nas mídias sociais, só vai deprimi-lo mais. Barrett acha que seria melhor passar o menor tempo possível ruminando as razões por trás do processo de cura aparentemente rápido demais.

“Quando seu ex começa a namorar outra pessoa, pode ser que eles tenham encontrado um melhor ajuste romântico para eles, ou eles poderiam estar apenas tentando seguir em frente”, diz Barrett. “O que isso significa é um mistério. É melhor continuar assim.

O’Reilly concorda que o que você acha que estão seguindo em frente pode ser apenas um mecanismo de enfrentamento. Significando, você não tem como saber como eles se sentem. “Você não sabe se eles são ou não movidos emocionalmente”, diz ela. “Você só vê o que está acontecendo do lado de fora, então não faça suposições sobre o que eles estão sentindo.”

Seja o que for que você faça, não entre em contato com eles (ou amigos ou conhecidos em comum) para entender como estão se sentindo. Por mais frustrante que seja estar em uma espécie de limbo emocional, ficar obcecada por eles e começar conversas difíceis e difíceis sobre o relacionamento não vai ajudá-lo a superá-los. Na verdade, isso só vai piorar.

4. Dicas pós-cisão para quando seu ex se move

Seu ex mudou? Ou eles fizeram alguma coisa (ou você já ouviu falar que eles fizeram alguma coisa) que sugere fortemente que eles têm? Além do que não fazer – ou seja, perseguir seu ex nas redes sociais – aqui estão algumas dicas úteis sobre o que fazer:

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Não finja que não aconteceu

Ignorar a realidade da situação pode parecer menos doloroso no momento, mas não vai ajudar a longo prazo. É por isso que você deve tentar processar as coisas reconhecendo-as conforme estão acontecendo.

“Vá em frente e pense sobre o seu rompimento”, diz O'Reilly. “Fale sobre isso. Estar triste. Pesquisas mostram que se apoiar nesses sentimentos e experiências difíceis pode ajudá-lo a seguir em frente com mais eficiência. ”

Nem todas as conversas de separação são iguais, no entanto.

“Fale com alguém, mas não com o seu ex”, sugere Barrett. “Pode ser bom se abrir, então curve o ouvido de um amigo, um terapeuta, um barman. Apenas não entre em contato com o seu ex. Isso só vai abrir feridas antigas.

Refletir sobre seu próprio comportamento

“Depois de um rompimento, tendemos a nos concentrar nos erros cometidos pelo nosso ex, mas a maioria dos problemas de relacionamento é uma via de mão dupla”, observa O’Reilly. “Para seguir em frente e explorar novos relacionamentos (mais felizes e saudáveis), também precisamos assumir a responsabilidade por nossas próprias ações. Fazer isso não só nos ajuda a crescer, mas também reduz as ansiedades experimentadas como resultado de culpa, raiva e arrependimento. Todos nós cometemos erros e cada um é uma oportunidade de aprendizado. ”

Pergunte a si mesmo as perguntas certas

“Faça uma pergunta importante, como:” O que há de bom nessa situação? “”, Sugere Barrett
“Quando você faz uma pergunta poderosa, você obtém respostas melhores. Até agora, você provavelmente está fazendo perguntas paralisantes como: “Por que meu ex me abandonou?” Ou “O que eu fiz de errado?”. Você receberá perguntas novas e estimulantes perguntando: “Como posso ficar feliz?” “Quem será meu próximo grande amor?” e “Por que sou grato por isso? Há enorme poder emocional em nos fazer as perguntas certas”.

Se cuida

“Independentemente do seu papel no rompimento, você precisa cuidar de si mesmo, tanto fisicamente quanto emocionalmente”, diz O'Reilly. “A pesquisa baseada em neurociência revela que a dor associada à angústia se assemelha à dor física em termos de atividade cerebral, porque seus ritmos biológicos se tornam regulados por seu parceiro em relacionamentos de longo prazo. Seu sono, exercício, dieta e até mesmo pressão arterial podem ser afetados, por isso tome cuidado extra para se alimentar bem, reservar tempo para o autocuidado, dormir e se exercitar. ”

Concentre-se em suas metas de vida

“Enfrente algo que você está morrendo de vontade de fazer”, sugere Barrett. “Faça aulas de improvisação, aprenda português, esculpe seis tanquinhos, visite Machu Picchu. Existem apenas duas regras: seu projeto deve excitar você e fazer com que você sinta que está crescendo. Perseguir um novo propósito irá impulsionar você para frente. Crescimento é igual a felicidade. Essa mudança de foco tornará muito mais fácil seguir em frente. E, em breve, se o seu ex-namorado recém-apaixonado aparecer nas mídias sociais, você dirá “Bom para eles” … e, em seguida, volte para “Projeto You”.

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Olhe para o lado brilhante

“Tenha certeza de que o rompimento é, de fato, uma coisa boa”, diz O'Reilly. “Pesquisas mostram que as pessoas relatam resultados positivos de rompimentos: aprender sobre si mesmo, crescimento pessoal e experiências de ser mais voltado para metas.”

O impacto de curto prazo do seu ex se movendo pode ser dor, frustração e confusão. Mas, com o tempo, você também seguirá em frente, encontrando alguém para te fazer feliz.

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