O ciúme é saudável em um relacionamento? Veja o que um especialista diz

Como saber se ser ciumento é insalubre para o seu relacionamento

Vai um pouco mais ou menos assim: você percebe que seu ex gostou de um dos seus Instagrams, e sua mente começa a correr com suspeitas. Ou talvez, você acha que ela está de olho em um cara do outro lado do bar, e você se sente imediatamente ameaçada. Suas constantes menções ao seu colega de trabalho podem levá-lo a rolar a conversa de texto para se certificar de que nada está acontecendo entre eles. Independentemente do gatilho, quando o ciúme começa a ficar feio – e é menino, às vezes é feio – você não pode deixar de pensar se suas reações são normais. Não é saudável sentir um pouco de ciúmes em um relacionamento? Afinal, pode-se dizer que o ciúme mostra quanto você valoriza seu parceiro porque teme perdê-lo. Ao mesmo tempo, no entanto, o ciúme pode apontar inseguranças profundas e problemas de confiança – ambos podem ser prejudiciais para um relacionamento.

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De acordo com o Dr. Joshua Klapow, um psicólogo clínico e apresentador do “The Kurre and Klapow Show”, o ciúme pode ser saudável, mas apenas em uma forma particular, em quantidades muito pequenas. Veja como descobrir se seu ciúme é do tipo destrutivo (e o que fazer a respeito).

De onde vem o ciúme?

Para diferenciar entre o ciúme saudável e o insalubre, é importante primeiro entender a origem desse sentimento.

“O ciúme é geralmente uma percepção de que você está sem o que alguém mais tem, é ou faz”, explica Klapow. “É uma escassez percebida mais o desejo de ter o que você observa.”

Ele continua, observando como o ciúme às vezes se origina de uma crença interna de que você é de alguma forma inadequado – seja devido à sua inteligência, emprego, renda, aparência física, uma combinação desses fatores ou outro fator completamente diferente.

“Quando sentimos ciúme, estamos essencialmente dizendo que não estamos contentes conosco”, diz ele. “Sentimentos de insegurança e angústia interna sobre quem você é podem levá-lo a um estado em que você está em alto risco de sentir inveja a qualquer momento.”

Vamos lembrar que o ciúme não é um conceito novo. Muitos sociólogos e psicólogos, de fato, consideraram a inveja uma necessidade desenvolvente evolutiva. Acredita-se que os homens das cavernas sentiram ciúmes como uma estratégia de retenção de parceiros. O mesmo poderia ser dito hoje também. Em um relacionamento, você geralmente sente ciúmes como uma resposta à ameaça de perder a pessoa com quem está. Por exemplo, quando você percebe que sua namorada foi abordada por um cara atraente em uma festa, isso pode desencadear um instinto para você intervir. Por quê? No fundo, há um medo de que ele possa roubá-la. Mais uma vez, isso é freqüentemente ligado à insegurança. Se você não percebeu que esse cara é uma ameaça, talvez você não tenha sentido o impulso primordial de marchar e fazer com que sua presença seja conhecida.

A inveja é saudável em um relacionamento

Aqui está a boa notícia: Klapow diz que o ciúme pode ser saudável – mas, em última análise, depende da natureza dele.

“Uma dose muito pequena de inveja pode manter cada parceiro se esforçando para ser o melhor como indivíduos”, explica ele. “Então, se o ciúme é experimentado por alguém porque seu parceiro está em melhor forma física, um trabalho mais bem sucedido, etc., então esse ciúme pode encorajar o outro parceiro a lutar pelo autoaperfeiçoamento.”

Ainda assim, Klapow adverte que há uma linha tênue entre um pouco de ciúme produtivo e o tipo prejudicial. “O ciúme é muito volátil e pode facilmente criar conflito e competição em um relacionamento entre parceiros e, em última análise, levar a sentimentos de ressentimento”, acrescenta ele. “E se o ciúme estiver relacionado a outra pessoa, isso pode levar a uma diminuição da confiança no relacionamento”.

Como você pode saber se seu ciúme não é saudável?

A maneira mais simples de determinar se seu ciúme se tornou prejudicial, de acordo com Klapow, é avaliar o grau em que ele consome seus pensamentos e ações.

Se você se encontra frequentemente desconfiado de seu parceiro (sem nenhuma razão real para isso, como uma indiscrição anterior), saltando para conclusões negativas quando eles não enviam mensagens de texto ou ligam de volta imediatamente, ou sendo tentado a bisbilhotar em seu telefone, e-mail, etc. (ou diretamente agindo sobre ele), esses são todos os sinais potenciais de ciúme insalubre.

“O ciúme deve se sentir no máximo como uma pequena pontada de desconforto”, diz ele. “Não deve dominar sua existência. Se isso acontecer, você pode esperar problemas no relacionamento ”.

O que você pode fazer com o ciúme insalubre?

Depois de perceber que seu ciúme não é saudável, você tem o poder de impedir que isso cause estragos em seu relacionamento. É especialmente importante reconhecer esses sentimentos antes de agir sobre eles.

“Muitas vezes, a experiência do ciúme pode criar emoções que nos levam a interpretar mal e interpretar mal a situação”, explica Klapow. “Podemos exagerar nossas percepções e tudo o que estamos com ciúmes.”

Da próxima vez que sentir inveja, comunique seus sentimentos ao parceiro. Quando você fala do que está com ciúmes, Klapow enfatiza o quanto é imperativo fazê-lo de maneira não conflituosa. Se seu parceiro se sente atacado ou acusa você de algo, é provável que ele fique na defensiva – e, nesse ponto, a conversa pode aumentar, em vez de ser calma, racional e produtiva.

“Você pode descobrir que seu ciúme alimentou sua própria realidade e criou uma situação que parece muito real para você, mas não necessariamente precisa”, acrescenta Klapow. “Conversar com seu parceiro sobre o ciúme pode dar a ele uma oportunidade de esclarecer qualquer mal-entendido e também ajudá-lo a entender mais claramente o que realmente está acontecendo ou ajudá-lo a entender como suas ações estão causando impacto em você.”

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Falar sobre isso pode parecer vulnerável ou estranho no começo, mas ter a chance de discutir isso com calma antes que sua mente comece a pular para as piores conclusões possíveis é fundamental. Quanto mais você reconhecer o seu ciúme, melhor você será capaz de controlar esses medos antes que eles obtenham o melhor de você. Depois de vocalizar sua inveja, você e seu parceiro podem determinar como ajudar uns aos outros na minimização desses sentimentos negativos. Por exemplo, se te incomoda que ela tenha ficado fora até tarde bebendo com um de seus amigos, isso é algo que ela deveria saber antes que isso desencadeie o ciúme. Se você está com inveja de comentários sobre suas postagens nas redes sociais recentes, trazer isso para ela lhe dá uma chance de tranquilizá-lo antes de começar a acreditar nessas suposições alimentadas pela ansiedade.

Em seu cerne, o ciúme é uma emoção complexa e universal. No entanto, se você considerar que o ciúme geralmente provém de se sentir ameaçado, a questão é: o que está impedindo você de se sentir seguro em seu relacionamento? É o comportamento do seu parceiro ou os seus sentimentos pessoais de inadequação ou dificuldade em confiar nos outros?

Uma pequena quantidade de ciúmes fugaz de vez em quando é totalmente normal e compreensível – não importa o quão frio você esteja, é provável que você sinta essas dores de vez em quando. Mas quando a inveja começa a impulsionar seu comportamento e suas ações como parceira, é hora de começar a eliminar esses pensamentos tóxicos na fonte.

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