Como manter um relacionamento de longo prazo

A chave para um relacionamento de sucesso a longo prazo, revelado

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O ato de se apaixonar? Isso foi fácil para você e sua namorada. No que pareceu uma química instantânea, a partir do momento em que você colocou os olhos nela, o show acabou. Mesmo que sua história de amor tenha passado por muitas reviravoltas antes de você atualizar seus status no Facebook para ser “oficial” – quando se trata de imaginar sua vida com outra pessoa? Você simplesmente não pode.

Enquanto você não duvida da sua conexão, sua capacidade de se comunicar ou o amor que você compartilha, a dura verdade de estar em um relacionamento de longo prazo, comprometido e monogâmico é que sem arregaçar as mangas e colocar no trabalho duro necessário para fazer funciona, bem, simplesmente não funciona.

Embora possa haver momentos em que você atravessa as sutilezas e coexiste agradavelmente junto, um relacionamento de longo prazo deve receber atenção constante e cuidadosa para que os anos passem felizes. Aqui, os especialistas compartilham seus melhores conselhos sobre como garantir que seu amor não seja prejudicado porque você evita priorizar a mulher que tem a sorte de ter:

1. Os benefícios de um relacionamento de longo prazo

Especialmente se você passou a grande maioria dos seus 20 anos (e bem, talvez até parte dos seus 30 anos) como um homem solteiro, você sabe o quão diferente é quando você finalmente tropeça em uma mulher que faz você querer focar toda a sua atenção e energia nela.

Do jeito que ela se mantém em discussões difíceis e quão impressionante é sua ética de trabalho para o jeito que ela consegue balançar um pouco de vestido preto e calça de moletom, passar um tempo com sua namorada ou esposa é mais gratificante do que qualquer noite poderia ser. De fato, de acordo com a terapeuta de casais Sarah Schewitz, Psy.D., pesquisas indicam que os homens ganham mais com um relacionamento de longo prazo do que com o mesmo compromisso.

“Após o divórcio ou o fim de um relacionamento de longo prazo, os homens tendem a ficar mais deprimidos do que as mulheres e se casam mais rápido porque experimentam tantos benefícios estando em um relacionamento”, explica ela. “Homens em relacionamentos de longo prazo experimentam melhor saúde física, mais felicidade, mais apoio emocional e maior satisfação sexual do que aqueles que não estão em relacionamentos.”

Além de qualquer pesquisa conduzida pela ciência, existe um sentimento geral de satisfação e felicidade que deriva de saber que você tem um parceiro no crime. A estabilidade não apenas o inspira a ser mais ousado com suas próprias escolhas fora do amor e dos relacionamentos, mas também te inspira a se dedicar de maneira mais altruísta do que se você fosse solteiro. Psicóloga baseada em Los Angeles, Yvonne Thomas, Ph.D. diz que, em geral, é melhor estar em um relacionamento de resistência do que ficar sozinho.

“Os benefícios de um relacionamento de longo prazo são muitos. Sentindo-se mais feliz e bem-arredondado; ter uma sensação de estabilidade emocional e segurança na qual você sabe que seu parceiro tem suas costas e está lá por você; experimentando uma conexão profunda e significativa na qual cada parceiro pode se sentir conhecido e compreendido pelo outro; compartilhando uma história única juntos; ajudando uns aos outros e sendo mais motivados a ficar fisicamente e emocionalmente saudáveis ​​e mais ”, explica ela. Como um bônus? Ela também adiciona que você vai viver mais se estiver emparelhado do que se não estiver.

2. Por que relacionamentos de longo prazo exigem manutenção?

Considere seu melhor amigo. Ele é aquele que está lá através do grosso e do magro, para quando você precisa tomar uma decisão inteligente e calculada e quando você quer se soltar e beber a noite toda. Mesmo com todos os bons momentos e lembranças que você compartilha, ele também é o cara que pode acelerar seus níveis de aborrecimento mais rapidamente.

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Felizmente, você pode ligar um para o outro sem perder o ritmo, mas em um relacionamento, os fluxos e refluxos podem ser mais difíceis de navegar. Schewitz diz que é um equívoco comum que “você não deveria ter que tentar fazer um relacionamento funcionar” – quando, na realidade, sem acompanhar as necessidades de seu parceiro e o estado de sua união pessoal, você pode perdê-la … rápido.

A solução está passando pelas mudanças juntas. “Relacionamentos passam por muitas fases e quanto mais tempo vocês estão juntos, mais mudanças você vai experimentar juntos. Haverá momentos em que as coisas são fáceis e apenas parecem fluir, mas também haverá momentos em que você se pergunta se pode ou quer fazer mais isso. Ambos são sentimentos normais em um relacionamento de longo prazo ”, acrescenta ela.

Thomas diz muitas vezes que um relacionamento começará a perder seu brilho quando um dos parceiros (ou ambos) parar de cuidar e cuidar um do outro tanto quanto necessário para ser feliz e saudável.

“Tal como acontece com qualquer entidade viva, um relacionamento precisa ser alimentado com cuidado e atenção para mantê-lo não só vivo, mas crescendo e prosperando emocionalmente e fisicamente. Sem esses elementos, relacionamentos de longo prazo podem se tornar entediantes; um ou ambos os parceiros podem tomar um ao outro como certo e não apreciar o outro; um ou ambos os parceiros podem assumir que o outro significativo deve saber o que ele precisa, pensa e / ou sente sem comunicar essas coisas; o sexo pode se tornar obsoleto e rotineiro; questões não resolvidas entre o casal podem criar problemas como acúmulo de muros, desconexão, rancor, ressentimento, sentimentos perturbadores, desabafos e muito mais ”, diz ela.

3. Como investir em seu relacionamento

Se você está lendo isso, provavelmente está se preocupando com quanto esforço está colocando em seu relacionamento e se está indo para um final infeliz e indesejado. Para aliviar suas ansiedades e aproximá-lo, os psicólogos compartilham maneiras recomendadas de manter a qualidade (e o amor!) De seu par a longo prazo:

Nunca pare de perseguir seu parceiro

Está namorando há um ano? Três anos? Seis? Casado por dez? Não importa há quanto tempo você está com seu parceiro, Schewitz diz que é essencial sempre persegui-los. Embora, com certeza, você não tenha que sair com o namoro como fez quando se conheceu, ela nota que muitas pessoas associam essas borboletas iniciais ao nível de satisfação ao longo da duração do relacionamento.

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Em outras palavras, o que quer que você tenha feito para persuadi-la a se apaixonar por você quando você não era oficialmente um casal, você precisa continuar lembrando-a desses tremores para mantê-la conectada a você. Talvez seja por meio de mensagens de texto inesperadas de “Bom dia lindo” ou de pegar o tipo de suco de laranja que ela prefere ou surpreendê-la com ingressos para shows para um grupo que ela admira. Seja qual for o caso específico e exclusivo do seu relacionamento, agende o horário no seu calendário para que você nunca esqueça de conquistá-lo.

Coloque seu parceiro primeiro

Seu parceiro pode, naturalmente, estar mais apto a reabastecer a medicação dirofilariose do cão, enviar um cartão de aniversário para sua mãe ou lembrá-lo de pegar a lavagem a seco. E enquanto você valoriza essas qualidades com certeza, Schewitz diz que você também pode dar por certo. É por isso que é essencial transformar sua energia em dar, em vez de conseguir, especialmente quando um relacionamento amadurece e cresce. “Concentre-se mais no que você pode dar versus o que você pode obter do relacionamento. Se ambos os parceiros colocarem as necessidades e a felicidade um do outro em primeiro lugar, vocês dois serão atendidos e vocês dois se sentirão como uma prioridade ”, diz ela.

Tente entender antes de responder

Em sua experiência, Schewitz diz que uma das maiores falhas que separam os casais é a incapacidade de se comunicar com o tempo. Embora discordâncias sejam parte do processo de estar com outra pessoa por um longo período de tempo, se você está apenas brigando por causa disso, sem realmente se sintonizar nas frustrações do seu parceiro, você está com problemas.

“Geralmente, isso acontece porque eles não estão realmente ouvindo um ao outro e tentando se colocar no lugar do parceiro. Eles estão apenas esperando até que o parceiro termine conversando para que eles possam fornecer a resposta na qual estiveram pensando enquanto o parceiro estava falando “, diz ela.

“Em vez disso, fique realmente presente ao que seu parceiro está dizendo. Faça perguntas como “como isso faz você se sentir?” E “o que levou você a pensar nisso?”. Depois, tente se colocar no lugar do parceiro e realmente entenda e repita o ponto de vista dela antes de compartilhar o seu.

Faça o tempo juntos uma prioridade

Aqui estão algumas regras básicas deste tempo de qualidade, de acordo com Schewitz: sem filhos, sem família, sem distrações, mas amorosamente olhando nos olhos uns dos outros. Ou, rindo até você quase cair de sua mobília do pátio. Schewitz sugere ter uma data marcada à noite pelo menos uma vez a cada duas semanas, se não semanalmente.

Este é um momento em que você pode deixar de lado os fatores externos e se concentrar verdadeiramente no que está acontecendo individualmente e em seu relacionamento. Independentemente se você fizer uma nova aula, fizer uma reserva em seu restaurante favorito, sair correndo em um quarto de hotel para sexo sem interrupções, este é o seu momento para se reconectar.

Falar pelo menos 30 minutos todos os dias

Embora cara a cara seja recomendado por Thomas, se você não pode sempre balançar isso, ela diz que um telefonema é essencial. Esta é a sua hora de ouvir a voz deles, entender os tremores ou os picos em seu tom e o zero em seu parceiro. “Dessa forma, você pode continuar reforçando a conexão entre os dois e fazendo isso de maneira mais pessoal do que via e-mail, texto ou mídia social.

Se for difícil fazer isso em alguns dias, tente incorporar a comunicação com o seu parceiro enquanto faz uma refeição juntos ou lavando roupa ou fazendo recados um com o outro ”, diz ela. “Ao se comunicar, tente não se concentrar em coisas periféricas como o celular, o computador ou a televisão. Em vez disso, mostre à sua parceira que você está interessada e atenta ao que ela está dizendo, concentrando-se o máximo possível nela e respondendo com perguntas, pensamentos ou sentimentos relacionados ao que ela acabou de lhe dizer. cuidada. ”

4. Ferramentas Recomendadas

Às vezes, bate-papo, algumas aventuras no quarto, presente surpresa e pequenos ou grandes gestos não são suficientes para mover a agulha. Em vez disso, você pode precisar de alguma ajuda de profissionais em sobrecarregar seu relacionamento com o esplendor que já teve:

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