Como dizer a ela que ela te machucou

Como dizer a ela que ela te machucou (sem transformá-la em uma grande briga)

Não é fácil dizer a alguém – qualquer pessoa – que você o machucou. É ainda menos fácil quando é sua namorada e você está preocupado que possa parecer sensível ou fraco! É perfeitamente normal que os homens experimentem sentimentos feridos no curso de um relacionamento de longo prazo, por várias razões. Mas o fato de não termos roteiros culturais para isso em filmes ou TV pode tornar isso uma conversa extra difícil.

Não tenha medo: temos algumas dicas sobre como fazer isso da maneira mais tranquila possível. Todo mundo é capaz de ferir e se machucar: o que distingue adultos de crianças é que o primeiro deve ser capaz de lidar com isso com graça.

1. Não minimize seu dano – Endereça tudo na frente

“Eu queria ser honesto com você. Estou pensando em [X thing that you did]. Eu estou magoado com isso. Eu me sinto triste.”

Esse tipo de admissão vulnerável pode ser assustador como o inferno, mas é por isso que é importante. Não varra o problema embaixo da mesa ou use-o como se fosse um problema menor. Se você foi ferido por algo que seu parceiro fez e você finge que não, isso vai apodrecer dentro de você e causar ressentimento (que pode explodir em raiva mais tarde). Você quer que sua namorada aja como se as coisas estivessem bem quando não estavam ? Não, então não faça você mesmo.

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Diga a ela de maneira simples e clara como você está se sentindo. Isso a tornará muito mais compreensiva e menos provável que ela fique na defensiva! Em vez de acusá-la, use declarações sobre suas próprias emoções (“Estou sentindo”) para neutralizar qualquer tensão na conversa. Isso reformula a discussão (de suas próprias ações para as conseqüências dessas ações).

2. Explique por que está incomodando você

“Quando você me comparou ao seu ex, isso me fez sentir insegura – como se eu não fosse boa o suficiente. Eu continuo pensando sobre isso porque me faz sentir que você não está tão feliz comigo como estava com ele.”

Lembre-se, ela provavelmente não tinha intenção de machucá-lo – ela provavelmente estava sendo descuidada e não tinha ideia de como suas palavras iriam pousar! Então, como ela entenderia a menos que você dividisse para ela?

Explique para que ela saiba onde errou e para que ela não faça de novo. Seja paciente – sim, você pode se sentir bobo ao explicar, mas é sempre melhor fornecer contexto e esclarecimentos. Seus sentimentos são válidos, não importa o que aconteça, mas ajuda se você puder explicar por que eles existem.

3. Não generalize

Resista à tentação de dizer “Você sempre faz X” ou “Você é uma pessoa prejudicial”. A generalização é um hábito difícil de quebrar, mas, nesse caso, é inútil. Tudo o que você está fazendo é antagonizar ela! Ela tem que baixar a guarda, e isso não vai acontecer se você fizer declarações abrangentes sobre seu mau comportamento ou tendência geral para ferir seus sentimentos. Se ela não for uma infratora reincidente, evite caracterizar dessa maneira.

Mantê-lo ao específico. “Naquela noite, quando você fofocou sobre nós para seus amigos – isso me incomodou.” Dessa forma, você tem um problema para ela se referir a: Isso é algo que ela não pode refutar. Ela tem que lidar com isso de maneira justa; Este é um resultado muito melhor do que vocês dois entrando em um jogo de gritos.

4. Não fique com raiva se ela é defensiva

“O que você quer dizer com você não acha que fez algo errado? Você estragou tudo. Você agiu como uma pessoa terrível. Como você pode ter zero accountability?

A maioria das pessoas é muito, muito resistente à ideia de que elas são capazes de causar mágoa, especialmente se não pretendem. Digamos que você a enfrente, e ela não se desculpa imediatamente e cai aos seus pés implorando por perdão. (Seria estranho se ela fizesse isso!)

Fique calmo. Não enlouqueça. Você está bem aqui e pode ajudá-la a ver isso pouco a pouco. Se você ficar com raiva, perder a calma e transformar a conversa em uma grande briga de relacionamento, você está essencialmente desfazendo todo o seu bom trabalho. Sua raiva não a tornará mais simpática à sua causa, lembre-se!

“Eu entendo que você não acha que fez nada de errado. Mas ainda me machuquei e sua intenção não altera o impacto do que aconteceu. Espero que você possa ver isso.

Esta é uma excelente maneira de enquadrá-lo. Ao apontar para ela que a intenção não diminui o impacto, você a refuta logicamente sem ficar vermelho na cara ou gritar. Se você colocá-lo desta maneira, ela estará muito mais aberta para ver (e esperançosamente admitir!) Seus erros.

5. Finalmente, dê-lhe um caminho a seguir

“Eu não sei para onde vamos a partir daqui, mas estou confiante de que podemos descobrir isso. Eu te amo, e eu te disse isso porque eu nunca mais quero me machucar assim novamente. Por favor, pense sobre isso e vamos tentar ser mais cuidadosos com os sentimentos um do outro. ”

Não é o suficiente para dizer que ela te machucou. O que você quer? Onde você vê isso acontecendo? Se você quer que ela faça as pazes, ótimo. Diga-lhe isso, mas diga-lhe gentilmente e termine com uma nota positiva.

Diante de más notícias, as pessoas buscam maneiras de lidar: o que elas podem fazer para mitigar a situação? Que ação concreta eles podem tomar? Se você oferecer a ela alguns exemplos de ações concretas – “Vamos prometer não dizer coisas negligentes / casualmente prejudiciais para o outro” – ela se sentirá muito mais tranqüila e provavelmente seguirá seu exemplo. Seu relacionamento só será mais forte por isso. Boa sorte!

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